Gesichter haben eine große Bedeutung für uns. Babys können bereits in den ersten Lebensmonaten Gesichter erkennen. Wir identifizieren uns mehr mit Gesichtern als mit jedem anderen Körperteil und treffen viele Annahmen auf dieser Grundlage. Der „Halo-Effekt“ bedeutet, dass Menschen mit attraktiven Gesichtern in der Regel auch andere positive Eigenschaften wie Kompetenz, Intelligenz und Ehrlichkeit zugeschrieben werden. Dies kann dazu führen, dass sie in vielen Situationen bevorzugt behandelt werden. Menschen mit unattraktiven Gesichtern werden oft zu Unrecht als nicht vertrauenswürdig eingestuft.
Hier ist eine Gesichtsmeditationsübung: Drücke mit deinem Gesicht eine Emotion aus. Beginne mit etwas Extremem wie Empörung. (Wie kannst du es wagen!) Mit geschlossenen Augen spürst du die beteiligten Muskeln, die Wärme des ins Gesicht fließenden Blutes usw. Sich der komplexen physiologischen Veränderungen vollkommen bewusst zu sein, die stattfinden, kann die Identifikation mit dem Gesicht als „selbst“ oder seinen Ausdrucksformen als „zum Selbst gehörend“ herausfordern. Probiere viele verschiedene Emotionen aus. Gehe zu subtileren über, wie „Ich bin nicht wütend, nur enttäuscht“. Versuche auch, positive Gefühle auszudrücken – zum Beispiel mit einem Ausdruck echter Wertschätzung für das Glück eines anderen.
Wenn du dies regelmäßig übst, wird es zur Gewohnheit. Wenn eine Emotion auftritt und sich in deinem Gesicht ausdrückt, wird das Bewusstsein für die beteiligten Muskeln entstehen und das Gefühl des Selbst, das sich gerade manifestiert, untergraben. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, anattā im täglichen Leben zu erkennen.
Ajahn Jayasāro
22/3/25
