Die Angst vor dem Tod hört erst dann vollständig auf, wenn die Identifikation mit Körper und Geist – die falsche Annahme, dass es ein „Ich“ gibt, das sterben wird – aufhört.
In der Zwischenzeit können verschiedene Übungen den Grundstein für eine befreiende Einsicht legen und die Angst verringern. Die Angst vor dem Tod wird oft mit der Angst vor dem verwechselt, was vor dem Tod geschieht. Wenn wir auf unsere Gesundheit achten und alle vermeidbaren Risikofaktoren für Demenz meiden, verringert das die Angst davor, dass das, was wir in der Welt sind und was wir für andere Menschen bedeuten, schon vor dem körperlichen Tod verloren geht.
Die Angst vor dem Tod wird auch mit der Angst vor körperlichen Schmerzen verwechselt. Wenn wir uns regelmäßig kleinen, erträglichen Schmerzen und Unannehmlichkeiten aussetzen, hilft uns das, diese Angst zu verlieren. Schmerz vom Widerstand gegen den Schmerz zu trennen, kann lebensverändernd sein. Sitzmeditation bietet eine gute Gelegenheit für diese Arbeit.
Angst vor dem Tod ist Angst vor Verlust. Das Beobachten all der kleinen, alltäglichen Verluste und Übergänge im täglichen Leben kann die Angst vor Verlust verringern – und damit auch die Angst vor dem größten Verlust: dem körperlichen Tod.
Das tägliche Chanten relevanter Verse aus den Suttas hilft ebenfalls. Wir können uns so sehr an den Satz „Ich bin meiner Natur nach sterblich. Ich kann dem Sterben nicht entkommen.“ gewöhnen, dass die Akzeptanz unseres Todes als etwas Normales, Natürliches und Unvermeidliches – als eine unumstößliche Wahrheit für alle Lebewesen – in uns Wurzeln zu schlagen beginnt.
Die systematische Praxis der diskursiven Meditation über den Tod (maraṇasati) vertieft diese Akzeptanz.
Ajahn Jayasāro
6/10/26
