Wenn Ajahn Chah als junger Mann Gehmeditation praktizierte, ging er gerne schnell. Darauf angesprochen, antwortete er: „Wenn ich schnell gehe, können die Geistestrübungen nicht mit mir mithalten.“ In vielen Meditationstraditionen wird langsames Gehen gelehrt. Hier wehrt der Geist die Geistestrübungen ab, indem er seine Aufmerksamkeit ganz auf die Details der Gehhaltung richtet. Ich selbst bevorzuge seit jeher ein Tempo, das dem normalen Gehtempo entspricht, da ich festgestellt habe, dass sich die Achtsamkeit der Gehmeditation so am besten in den Alltag integrieren lässt.
Die Entscheidung, schnell oder langsam zu gehen, kann vom verfügbaren Platz abhängen. Schnelles Gehen erfordert einen langen Weg, etwa dreißig Schritte; zu häufige Wendungen lenken den Geist ab. Für Meditierende, die in einem Raum oder einem kleinen Garten gehen, ist langsames Gehen praktischer. Wenn Meditierende müde werden, ist Rückwärtsgehen eine gute Option. Seitwärts zu gehen ist selten eine gute Idee, kann aber ratsam sein, wenn man einem Tiger gegenübersteht, da es gefährlich ist, ihm den Rücken zuzukehren.
Wenn du Gehmeditation nur als eine Gelegenheit betrachtest, dir zwischen den Sitzungen die Beine zu vertreten, versuche diese Wahrnehmung zu ändern, indem du längere Zeit gehst. Vorausgesetzt, du findest die Zeit dafür, können dir zwei- oder dreistündige Gehmeditationen ganz neue Perspektiven in deiner Meditationspraxis eröffnen.
Ajahn Jayasāro
3/5/25
